كيف تعرفين أن احد الفيتمينات ناقصه لديك ؟؟؟

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )

وهو يتواجد في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.


إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )

وهو يتواجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )

وهو يتواجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )

وهو يتواجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....


إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )

وهو يتواجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .تحياااااتي عاشقة الشوكلاتة
ولا تنسون ردودكم الي تنور الصفحه

مشكووره على الموضوع المفيد

العفووووووووووووووووووووووووووووو على الرد الجمييل الي نور الصفححححه تحيااااااتي

الله يعافيك من كل شر يا عشووقه

تسلمييييييييييييييييييييييييييييييين مرررررره تحياااتي

مشكوررررررررررررررررره عاشقة الشوكلاتة على الموضوع مره مفيد تحياتي القمر النصفي

العفووووووووووووووووووووووووووو القمر النصفي تحياااتي

الله يعاافيك غلا الدنيا تسلمين على الرد الجميل واسعدني مرورك بصفحتي تحيااااااااتي عاشقة الشوكلاتة

مشكووووووووووره على الطرح الرائع
تقبلي خالص تحياتي
كبرياء انثى

مشكووووووووووووووورة
حيييييييل
عشووووووووووووقه شوكلاته

العفووووووووووووو كبرياااء انثى يسلموا على المرور تحياااااتي

العفوووووووووووووووووو قمر وموتوا قهر يا عسل ننتظر جديدك تحياااااااتي

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووره على الموضوع الحلللللللللللللللو عشوشه>>وش رايك بالدلع:p
asoola

العفووووووووووووووووووووووووو اسولا انتي احلى مدامنك قلتيه يجنن والله حلو منك تسلميييييييين ما قصرتي عطرتي صفحتي بتوااجدك يالغلا تحياااااااتي عشوقه هههههههههههه عاشقة الشوكلاتة .

الله يعاافيك عشوووقه يسلموا يالغلا ننتظر جديدك تحياتي